21 традиционный сверхмарафон вокруг озера Ильмень, 12.06-15.06. 2015

Для меня, сверхмарафон вокруг Ильменя, очень знаковое мероприятие, с него началось мое серьезное увлечение длинными дистанциями и знакомство с людьми, изменившими мое представление о беге. В этом году я участвовал в сверхмарафоне уже третий раз и вновь убедился, что как к «Ильменю» не готовься, все равно будет сложно, но, пожалуй, в этом и есть его прелесть.

Целей на сверхмарафон стояло две:

1) пробежать все этапы и финишировать

2) избежать травм и переутомления, хорошо подойти к ночному трейлу через неделю

Первый пункт из листа задач выполнить получилось, чему я очень рад, так, как преодолеть всю дистанцию мне еще не удавалось, из-за травм всегда приходилось проезжать на машине сопровождения пару километров. Второй пункт пока остается тайной, жду выходных и готовлюсь бежать 42км на Night White Trail 2015.

На «Ильмене» выработалась четкая схема пробега, которой следуют уже много лет. Весь маршрут, а это 250км, поделен на дни, а дни на этапы, места отдыха и ночевок не меняются уже долгое время и завсегдатае пробега отлично выучили все особенности маршрута.
Стартуем в 09.00 из самого центра Новгородского Кремля, финиш первого дня в деревне Коростынь. Общее расстояние, по замерам Алексея Григорьева, составляет 65.51км за первый день.

По преодолению 49км устраиваем традиционный отдых и перекус в Шимске, где есть возможность сходить в баню и искупаться в речке, что очень ободряет и дает сил для небольшого финального кусочка в 16.5км, после которого располагаемся на ночлег в деревне Коростынь. Как не странно, в Коростыне, единственное место, где за весь пробег мы встречаемся с озером Ильмень, все остальное время, наша дорога, проходит вдали от озера. Этот факт заставляет идти купаться и любоваться озером в любую погоду.

Первый день всегда непонятный, вроде и много бежать, но ты свежий и, если нет сильной жары, то все преодолевается достаточно хорошо. В этот раз все как раз было хорошо, солнце светило умеренно, температура не плавила мозг и даже купаться в Ильмене было прохладно.

Второй день сложен тем, что вторая его половина гораздо длиннее первой и преодолевается после перерыва на обед и продолжительного отдыха. Первый отрезок из Коростыни до Старой Руссы 31.6км, а дальше 41.72км до точки финиша в деревне Пола, что в купе дает 64.43км за день. 

Солнце в этот день уже не было таким благосклонным и начало припекать, давая понять, что на дворе все же лето. В связи с этим, пришлось активнее мазаться кремом от загара, а то есть большой риск сменить кожу к концу пробега, причем не один раз.

Длинный этап, позднее время старта из Старой Руссы, привело к тому, что на финише второго дня мы оказались уже после одиннадцати часов. В ускоренном режиме пришлось идти мыться на ближайшую речку, есть и ложиться спать.

Третий день разделен на три этапа, которые в сумме составляют 59.27км. Вот тут уже усталость начинает чувствоваться по полной программе, еще масла в огонь подливает палящее солнце, которое в середине дня было просто невыносимо.

Первый этап составил 23.89км, после которого следовал небольшой перекус и легкий отдых. Дальше нужно пробежать 21.59км, после чего есть полтора часа на отдых и обед, и остается всего 13.79км до финиша в деревне Подлитовье.

Обманчивая легкость этого дня, в виде деления на три этапа, может сыграть злую шутку и попытаться свалить тебя с ног. В середине второго отрезка солнце палило все жарче и жарче, в какой-то момент мне стало так плохо, что единственной мыслью в моей голове было добежать до реки, находившейся перед самой концовкой этого отрезка. Хотя я и знал маршрут, очень хотелось окунуться в прохладную воду, остудить мышцы и голову, поэтому река мерещилась мне за каждым поворотом.

Холодная вода оказалась настоящим спасением, купание придало сил и уверенности в том, что финиш состоится, и добраться до него можно своими ногами. После обеда и отдыха последний беговой кусочек третьего дня был не таким сложным, подбадривало то, что после финиша нас ждала баня и отдых.

Самый сложный и в тоже время самый долгожданный четвертый день, день финиша, начинается очень ранним подъемом в пять утра и стартом в шесть. Но это только для тех, кто видит в себе силы пробежать последний этап своими ногами, а те, кто сомневаются, травмированы или хотят частично пройти пешком, начинают вставать в два ночи.

Дело в том, что последний день ограничен временными рамками, в 12.00 нужно быть у монумента с танком на въезде в Новгород, откуда общим стартом двигаются все участники пробега, преодолевая последние шесть километров пути до центральной площади. Но, перед тем как оказаться у танка, нужно пробежать 48км с одной значимой остановкой на отдых и перекус.

Временное ограничение заставляет двигаться быстрее, практически не делая пауз на пунктах питания, вносит некое напряжение и интерес, возможность проверить себя на прочность. Старания на этом участке с лихвой окупаются дружескими аплодисментами и встречей со всеми участниками пробега и теми, кто пришел поддержать и пробежать последние километры вместе с нами от монумента.
После небольшого отдыха опять в путь, по программе к 13.00 все участники пробега должны финишировать на площади около Кремля, преодолев финальные 5.62км. Как не странно, это становится серьезным испытанием, бег в группе с низким темпом чистое мучение, особенно после преодоленных километров.   

Финиш на площади всегда очень эмоциональный, участники поздравляют друг друга, встречающие аплодируют и именно тут приходит понимание, что 250км позади и ты пробежал все это своими ногами. По точным замерам Алексея Григорьева в этот раз получилось 252.84км, чуть больше чем предполагалось, но это никого не огорчает.

Для меня, дополнительная сложность пробега состоит в недостатке сна, не получилось в этот раз нормально высыпаться, хотя и очень старался. У всех свои привычки, кто-то уже в пять утра бодр и весел, а кто-то заснул только в два, вот такие нестыковки.

Для лучшего восстановления и проверки работы в сложных, полевых условиях, я брал с собой массажный роллер и восстановительную сыворотку bodyrec, все с расчетом тестирования на будущее.

Массажный роллер для меня вообще является открытием года, про это я писал уже не раз и, наверное, еще не раз напишу, при этом рекомендую его абсолютно всем и в обязательном порядке. А вот bodyrec изначально оказался для меня продуктом спорным, оценить по достоинству его работу удалось только после нескольких экспериментов с составами сыворотки. Последний вариант продукта из трех компонентов оказался самым действенным, хотя и менее удобным относительно смеси компонентов в одном флаконе.  Но этот тот случай, когда я готов пожертвовать удобством в пользу результата, а результат есть и даже на таких длинных пробегах проявляется очень хорошо. Оценил его не только я, но и друзья-коллеги, которым удалось попробовать его действие на себе.

Связку массажного роллера и bodyrec’а возьму с собой на Gore-TexTransalpine-Run 2015, там это будет особенно актуально для хорошего восстановления!

Огромное спасибо Сергею Савельеву за организацию пробега и работу над ним в течении многих лет! Сергей смог собрать отличную команду людей, без которых всего этого просто не произошло бы, которые работали и уставали парой гораздо больше, чем сами бегуны, хотя на первый взгляд ничего сложного в их работе нет.

Сверхмарафонский пробег вокруг озера Ильмень не только спортивное мероприятие, но и место, где можно встретиться с друзьями, проверить себя на прочность, немного прочистить мозги. Не смотря на то, что каждый раз пробег проходит по одному и тому же маршруту, он всегда разный и у вас никогда не будет одинаковых воспоминаний и впечатлений, именно по этому люди возвращаются сюда снова и снова.