Опыт использования массажного роллера


Уже больше месяца использую данный массажный роллер как средство восстановления после нагрузок. Сам роллер очень простой, это цилиндр с формированной поверхностью, никаких хитростей тут нет, верх из EVA, внутри простая пластиковая труба. Массажные роллеры данного типа могут различаются по жесткости, мой имеет среднюю жесткость, есть более жесткие и более мягкие соответственно.


Пользоваться роллером очень просто, нужно выполнять специальные упражнения, прокатываясь на роллере, тем самым достигается эффект массажа. Упражнения все достаточно простые, такие комплексы без труда можно найти в интернете, поэтому заострять внимание на них не буду.

Массажный роллер дает очень хороший эффект восстановления и расслабления мышц, особенно мне помогает расслаблять спину. После компрессионного перелома позвоночника постоянно испытываю дискомфорт в зоне поясницы, но, делая самомассаж после каждой тяжелой тренировки, процент болезненных ощущений значительно снизился.
Роллером можно массажировать практически любые части тела, порой происходить это будет в очень странных позах, так, что заранее предупредите родных и близких.  

Совсем забыл сказать, что массаж икроножных мышц и бедер, по крайней мере у меня, вызывает болезненные ощущения. Вначале, сложно делать массаж 3-5 минут на одну икроножную мышцу, но после пары недель привыкаешь, мышцы становятся мягче, а сам процесс гораздо приятнее.


Очень рекомендую такой, или аналогичный массажный роллер, благо сейчас можно приобрести все, что угодно. Он поможет вам улучшить свои физические кондиции, заменит частые походы к массажисту и поможет избежать лишних травм!
А главное, что применять массажный роллер можно спортсменам из любого вида спорта и поклонникам любой физической активности. 


       

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Твой любимый бренд кроссовок в 2024-м году!?

Что стало с Nike Zoom Fly 5 после 450км - подметка, амортизация, сетка верха