100км на Roentgenlauf 2010


31 октября 2010года прошли 10е традиционные соревнования Roentgenlauf в городе Ремшайд, что в Германии. Известны они своими сверх марафонскими дистанциями в 63км. Но в свой юбилейный 10й старт, организаторы решили преподнести спортсменам сюрприз и включить в соревнования, кроме уже знакомых полумарафона, марафона и 63 километровой дистанции, забег на 100км. Изначально количество участников супер марафонской дистанции должно было ограничится сотней человек. Но в первый день открытия заявок вся сотня была расхватана буквально за час. И организаторам пришлось расширить заявку, в конечном итоге на дистанции в 100км стартовало 189 человек. И к моей большой радости я был в их числе!!!

 Прилетел я в Германию 29го числа и имел 1,5 дня для осмотра на местности. Так, как бежать мне тут предстояло в 3й раз, до этого я два раза стартовал на дистанции в 63км, то я знал, с чем мне придется столкнутся. Долгие крутые подъемы и еще более крутые спуски, пересеченная местность и всего 10% присутствия асфальта на трассе. Но все это волновало меня не так, как то, что старт у нашей группы был в 4 часа утра. И почти 4 часа нам пришлось бежать в темноте. Плюс то, что, по словам организаторов на первых 40км будет только один пункт питания. И поэтому по поводу еды и питья на дистанции надо позаботиться самим заранее. По крайней мере, на первые 40км.
За день до старта я со своим немецким другом сходил на ночную пробежку. Ощутить на себе всю прелесть предстоящих испытаний и опробовать в действии фонари и экипировку. А непосредственно перед стартом, приготовил себе три бутылочки с жидкой овсяной кашей, на каждую из которых примотал по два пакетика с энергетическим гелем. Полулитровую бутылку раствора регидрона, небольшую бутылочку с более концентрированным раствором регидрона чтобы взять с собой в поясную сумку вместе с запасом гелей на дистанцию. Налобный фонарь PETZL, небольшой светодиодный фонарик Saucony для освещения номера и рефлекторную повязку с красными светодиодами на ногу. Плюс ко всему организаторы не допускали на старт без свистка, карты с маршрутом, фонаря, работающего телефона с номерами служб спасения и самих организаторов.
И так, в 3,45 утра по местному времени, всех кто стартовал в нашей группе, привезли на старт. Было темно и шел небольшой снег. Температура примерно +3,+5 градусов тепла. Из одежды на мне было: тайтсы и бадлон с высоким воротником на молнии фирмы Thoni mara, немецкий производитель высокотехнологичной одежды для спорта, спортивные носки NIKE, кроссовки Saucony ProGrid Omni 9, повязка на голову и поясная сумка BARRIOS SMALL WAIST PACK от ASICS. Благодаря удобному карману на спинке тайтсов, я уместил туда телефон, свисток, а все остальное вместилось в поясную сумку.
4.00 старт дан. Снег так и продолжал идти. Группа спортсменов в 60 человек скрылась в лесу. Через пару километров мы с моим немецким другом убежали практически от всех преследователей. Поначалу бежать ночью с фонарем было немного непривычно. Непонятно с какой скоростью ты бежишь, местность вокруг кажется незнакомой. Учитывая то, что ты и вправду ее не сильно хорошо знаешь). Зато подъемы не кажутся такими высокими, а спуски выглядят более пологими. Но в течении часа привыкаешь почти ко всему, бежать в темноте, прыгать через камни и ручьи, следить за извилистой дорогой, пытаясь подсветить ее фонарем.
Пока бежали в темное время, я понял, что мой фонарь не очень хорошо подходит для бега. Тускловато светит, имеет небольшую площадь освещения и иногда это создавало трудности. Но, так, как мы бежали вдвоем, освещать трассу было проще. Примерно на 10 километре был очень приятный сюрприз от членов местного бегового клуба. На вершине подъема они разбили небольшой лагерь со столиком и поили теплым чаем всех участников забега на 100км. Это было как раз к месту, я успел съесть гель и запил его теплым чаем. Что было очень приятно в эту холодную погоду.
На 20-м километре был первый организованный пункт питания. Предлагали чай, коллу, изотонический напиток, бананы и питание, которое спортсмен сам готовил для себя. Тут на еду мы сильно не распылялись, я хватанул стакан с чаем залпом выпил его и забрал свою приготовленную бутылочку с кашей и запасом гелей. Гели быстро сложил в поясную сумку. А бутылочку еще на протяжении 3-4 километров держал в руке, попивая из нее кашу. Это оказалось довольно удобно и эффективно, учитывая то, что следующий стационарный пункт питания был только на 40-м километре.
Снег не прекращал идти и в некоторых местах было довольно прохладно. В какой-то момент на трассе появился туман и видимость значительно ухудшилась. Приходилось бежать осторожнее. А река, которая проходила параллельно этому куску трассы, охлаждала воздух еще больше.
Подъемы сменялись спусками, а леса полянами и небольшими участками асфальтированных дорог. Время бежало и вместе с ним становилось светлее. Снег сменился небольшим дождем. А после 30 – го километра пошел ливень. Мне не привыкать бежать под дождем, но все ровно гораздо лучше себя ощущаешь, когда бежишь в сухой одежде. Да и трасса потихоньку начинала размокать и некоторые куски превращались в канавки с грязевой жижей.
Так не спеша добежали до отметки 40км. По времени опережали график почти на 10 минут. Изначально хотели бежать по 6 минут километр, но придерживаться графика не удавалось и на часах было 3,50,12. В этом пункте была возможность поесть и переодеться. Выпив стакан коллы я пошел искать вещи для переодевания. С этим мне помогли друзья, нашли мою сумку, взяли мокрые вещи, я выпил пол бутылки раствора регидрона. Сменил бадлон и одел тайтсы ¾. Снял налобный фонарь, оставил маленький маячёк и рефлекторную повязку. Обувь не стал менять, так, как в этой было очень комфортно. Повесил на пояс бутылочку с кашей, запасся гелями, и забрал еще одну бутылочку с кашей в руке. И мы вместе с моим немецким другом отправились дальше в путь.

Бутылочку с кашей была у меня в руке еще пару километров, до ближайшего пункта питания. Там я выпил всю кашу и запил это стаканом коллы. Дождь и не думал прекращаться, а наоборот шел все сильней и сильней. И от сухой одежды не осталось и следа.
Примерно на 47 километре случилась неприятность, которая немного выбила меня из борьбы. На небольшом, но крутом спуске, я неудачно поставил ногу и видимо попал на камень, нога соскочила и я потянул коленные связки. Сбежав вниз я остановился переждать боль. Мой немецкий друг остановился и вернулся спросить не нужна ли мне помощь. Я отправил его бежать дальше, сказав, что бы не волновался. Сойти я всегда успею, а ждать меня ему абсолютно бесполезно
Немного постояв, растер коленку руками, что бы отвлечься от боли и попробовал слегка пробежаться. Бегу, больно, пытаюсь идти, невозможно. При ходьбе нога очень сильно болела, практически не давала идти пешком. Ну и за неимением выбора я продолжил бег в более тихом темпе. Примерно через километр приспособился бежать почти без боли. А через 3-4 километра практически восстановил прежний темп. Бежать по равнине и в гору было практически не больно, а вот спускаться приходилось гораздо медленней чем раньше. Любой неосторожный шаг отдавался болью в колене. Но идти нога так и не давала. На пунктах питания приходилось останавливаться на месте, пить, если надо есть и через боль начинать бежать дальше. И вот так преодолел отметку в 50км.
По опыту я знал, что психологически для меня становится легче, когда преодолеваешь 70 километров. Тогда мне кажется, что эти последние 30 километров можно и пешком пройти. Но из-за того, что дистанция была разбита на круг в 60 километров и отрезок в 40 километров, проходить ее гораздо легче чем мотаться по кругам в 10 или 5 километров. Поэтому общий километраж в 100 километров совсем не давил на мозг. Гораздо больше беспокоило и отвлекало от свободного бега, все больше и больше, ноющее колено.
Приспособившись к бегу, я стал приспосабливаться проходить пункты питания не останавливаясь. Сначала медленно пешком по несколько шагов, а потом и чуть быстрее проходя со стаканом по 50 метров. Так потихоньку добрался и до отметки в 70километров. И полный решимости и небольшой радости, что смог пройти уже столько, отправился штурмовать финиш.
Дождь, как мне казалось, и не думал прекращаться. Многие уже не искали возможность оббежать грязь, лужу или канаву. Таких возможностей по большей степени не представлялось. Я, как и все шлепал по грязи, не обращая на нее никакого внимания. Ноги и так уже давно промокли насквозь. Радовало только то, что с рассветом температура поднялась примерно до 10-12 градусов. А за 20 километров до моего финиша и вообще выглянуло солнце. И дождь прекратил лить.

Последняя 20ка далась мне не легко. Давала знать о себе накопившаяся усталость, нога постоянно болела и не думала прекращать. Рельеф, как мне показалось, стал совсем агрессивным. Не помогало ни теплое солнце, ни прекрасные виды природы. На них просто перестал обращать внимание. В очень крутые подъемы шел пешком, нога не позволяла бежать. Старался придерживаться одного темпа, что бы хоть как то ускорится на финише. Помогало то, что тебя очень сильно поддерживают со стороны. Все кто обгоняет, а это либо те, кто бежит последний этап эстафеты, либо участники забега на 63 километра. Видя красный номер стокилометрового забега, всегда скажут что-нибудь подбадривающее. И неважно, бежишь ты или стоишь. Отношение у людей совсем другое. Если ты вышел на дистанцию, то ты уже герой. Абсолютно все ровно бежишь ты 10 или 100 километров. Поддержка идет от всех, спортсменов, болельщиков, прохожих. И это очень приятно!!!
Финиш был под горку, примерно 1,5 километра. Бежалось легко и очень весело. Совсем забыв про усталость и боль в ноге, я радостно пересек финишную черту. Хотя, как мне потом сказали, выражение лица у меня было специфическое. На часах было 11,30,48. Не самый быстрый результат, но для меня он лучший!) Тут меня встречали друзья и мой немецкий друг, который проводил меня в раздевалку. Вымывшись и переодевшись в сухое, я чистый, переполненный впечатлений и эмоций поковылял на массаж. По-другому это никак назвать было нельзя. Ноги сильно болели, особенно правое колено. Но с удивлением для себя я отметил, что не получил не одной мозоли на ногах. Только потертости от одежды и пара царапин от веток. По сравнению с тем, как я выглядел после финиша 4го сентября, сейчас я был просто в идеальной форме. Видимо сказывается опыт) В общем зачете я занял 35 место и 1 место в своей группе. Вечером вся наша компания смогла посетить автопати, поболтать с участниками и отпраздновать победу. А у меня было невероятное ощущение, когда в груди как будто что-то сжимается. Ощущение полного восторга и радости от сделанного. И это было абсолютно непередаваемо.



К моей радости я пребывал в этом состоянии еще пару дней. Видимо количество эндорфина, которое выделилось у меня за всю дистанцию, было довольно велико, что рассасывалось еще долгое время.





Для меня это отличное завершение моего соревновательного сезона на этот год. Я сделал все, что планировал. Возможно не все получилось идеально, но для меня главное это участие, а уже потом результат. Важно то, что я смог преодолеть поставленное перед собой препятствие. Не сошел и не покалечился))))) Выиграл у себя самого. А это, как мне иногда кажется, самое сложное.



                                     

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Твой любимый бренд кроссовок в 2024-м году!?

Что стало с Nike Zoom Fly 5 после 450км - подметка, амортизация, сетка верха