Пора пробежаться.

Если все готово, то пора и пробежаться!!!!
Только не ставьте перед собой сразу великих задач! Разумно оценивайте свои силы и учитывайте погодный фактор. А то будете, как мой друг. Он звонит мне и говорит:
-Я тут пробежался, думал пятнадцать минут в одну сторону смогу, а потом вернусь обратно. Ну вот туда добежал, а теперь даже идти не могу.
И голос у него как у загнанной собаки и отдышка, слов не слышно. И зачем себя так истязать.
Прежде всего ставьте перед собой реальные задачи. Даже если вы когда то занимались спортом, или в детстве имели 5 по физкультуре, реально прикидывайте сколько времени с тех пор прошло. Возможно вы вели не сильно здоровый образ жизни и это сказалось на ваших физических качествах.
Взвесили силы и побежали. Для начала рекомендую чередовать бег с ходьбой. Бег должен быть равномерным и спокойным. Берем пол часа и делим его на пятиминутки, пять минут бежим, пять идем. И так пол часа, если можем то без остановки. Если все устраивает, то через неделю можно увеличить, десять минут бежим, пять идем, и заново. Ну и когда почувствуете в себе силы, то убирайте отдых и бегите 25-30 минут медленно и без остановки.
Если за месяц сможете достигнуть 30-35 минут медленного бега без остановки, считайте это своим маленьким рекордом.
Удачи.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Твой любимый бренд кроссовок в 2024-м году!?

Что стало с Nike Zoom Fly 5 после 450км - подметка, амортизация, сетка верха