Твой любимый бренд кроссовок в 2024-м году!?

Если вы начали бегать летом, советую выбегать утром, до солнцепека. Или выбирать время, когда будет не сильно жарко. Жара может негативно сказаться на вашем состоянии во время пробежки. Обязательно в такие дни нужно иметь легкую кепку или платок на голову, желательно белого цвета. Это предотвратит возможность перегрева и солнечных ударов. Солнечные очки помогут не щурится от яркого солнца и спасут от мошкары в глазах, если бегаете по парку или в лесу.
В теплое время года увеличиваются шансы натереть себе что-либо. Подмышки, промежность, соски, пальцы ног чаще всего попадают в зону риска. Для предотвращения неприятности и продления тренировочного процесса рекомендую заклеивать соски пластырем, а остальные места смазывать кремом от натираний, вазелином или кроемом на основе вазелина. Соответственно все на любителя, и скорее всего придется испробовать все, что бы остановится на том, что больше подходит. Это поможет избежать вам болезненных ощущений.
Чем выше температура за окном, тем больше теплоотдача вашего организма. И если после пробежки вы стали больше пить жидкости, то это не страшно, организм с большей силой теряет влагу на жаре. Старайтесь восполнять воду в организме и во время бега. Поддерживайте свой водно-солевой баланс.